Травматолог-ортопед Алексей Репетюк поделился рекомендациями, как с помощью спорта можно повысить шансы на долголетие. Об этом сообщает KP.RU.

Основное правило, по мнению врача, заключается в разнообразии нагрузок и их регулярности. Он утверждает, что как минимум 30 минут умеренной физической активности каждый день могут продлить жизнь на 2,8 года.

Среди основных рекомендаций:

• сочетание кардиотренировок,
• силовых упражнений и
• упражнений на гибкость.

Игровые и командные виды спорта являются наиболее эффективными для увеличения продолжительности жизни. Репетюк отметил, что, например:

• теннис может добавить до 10 лет жизни,
• бадминтон — 6 лет,
• занятия велоспортом — 4 года,
• а плавание и бег — около 3 лет.

Ранее, в результате исследования, проведенного датскими учёными, были выявлены виды спорта, которые наиболее полезны для желающих жить дольше. В исследовании приняли участие 8,5 тыс. человек. Выяснилось, что игровым видам спорта отводится ведущая роль в вопросах долголетия.

Теннис был признан лидером, продлевая жизнь в среднем на 9,7 года; бадминтон добавлял 6,2 года, а футбол — 4,7 года.