Врач-сомнолог Роман Бузунов, обладающий степенью доктора медицинских наук, поделился полезными рецептами молочных напитков, благотворно влияющих на качество сна. Об этом он рассказал в интервью для aif.ru, в ходе которого доктор рассказал о данных рекомендациях. Согласно его мнению, один из эффективных напитков для улучшения сна — это молоко с добавлением куркумы. По словам Бузунова, этот напиток способствует расслаблению, обладает антидепрессивными свойствами и может оказывать положительное влияние при различных заболеваниях. Доктор советует употреблять его за полчаса или час до сна.

Альтернативным вариантом он называет молоко с мускатным орехом или мёдом. Врач отмечает, что в этом случае расслабляющее действие обусловлено наличием триптофана. Хотя научные данные о его эффективности окончательно не подтверждены, существуют исследования, свидетельствующие о его пользе для улучшения сна.

Кроме того, Бузунов указал на положительное воздействие миндального молока. Благодаря содержащемуся в нём магнию, данный напиток оказывает расслабляющее воздействие на нервную систему. Для тех, кто ищет немолочные альтернативы, врач предлагает попробовать чай с мятой, пустырником или ромашковый чай.

Ранее Роман Бузунов также объяснял причины ночных пробуждений, указывая, что прерывистый сон является одной из форм бессонницы. Эти нарушения часто связаны с хроническим стрессом, повышенной тревожностью или депрессивным состоянием.