С наступлением осени организм сталкивается с необходимостью адаптироваться к холоду, сокращению светового дня и изменениям в привычном рационе. Поддержать иммунитет и обеспечить поступление необходимых веществ можно без дорогих суперфудов.

Диетолог Ольга Валикова в беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» перечислила пять продуктов стоимостью до 100 рублей, которые стоит чаще включать в осеннее меню.

По словам специалиста, для нормальной работы иммунной системы важен не один конкретный продукт, а полноценный рацион с достаточным количеством белка, витаминов, минералов и клетчатки.

При этом многие полезные продукты остаются очень доступными. Осенью Валикова рекомендует обратить внимание на свеклу, капусту, морковь, яблоки и гречку.

Свекла выступает одним из самых доступных источников фолатов, калия и других полезных веществ. Её можно запекать, добавлять в салаты или использовать для приготовления супов.

Белокочанная капуста ценна витамином C и клетчаткой, а морковь содержит бета-каротин, который необходим для нормальной работы организма. Эти овощи хорошо хранятся и стоят недорого даже после окончания дачного сезона.

Не стоит забывать и об обычных яблоках. В них есть клетчатка и полифенолы, а один-два плода легко вписать в ежедневный рацион в качестве перекуса. Ещё один бюджетный продукт — гречка. Она обеспечивает организм сложными углеводами, растительным белком, магнием и другими минеральными веществами.

Как ранее писала Общественная служба новостей, в Республике Крым началась ежегодная кампания по вакцинации против гриппа на предстоящий эпидемический сезон 2026–2027 годов.

Вирусолог Института имени Гамалеи Виктор Зуев назвал резкое повышение температуры, слабость, одышку и нарушения работы ЖКТ возможными признаками птичьего гриппа у человека.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.